L'importance du cardio training
Le cardio training est une activité aux multiples bienfaits trop souvent délaissée par les sportifs. Il existe pourtant de nombreuses façons de la pratiquer et l'on peut aisément rendre cette activité...
View ArticleSavoir s'échauffer avant le sport
Trop souvent négligé, même par des sportifs de niveau intermédiaire, l'échauffement est la condition sine qua non d'une séance réussie. C'est lui qui va déterminer la qualité de l'entraînement. Le...
View ArticleSavoir maigrir sans souffrir
Beaucoup de gens pensent que régime rime avec privation, frustration, efforts et toute une ribanbelle de mots négatifs. En fait, la privation et la diminution subite du nombre de calories ingérées...
View ArticleEn musculation, respectez les proportions
Si l'on observe un débutant en musculation s'entraîner, on peut en général remarquer qu'il ne travaille régulièrement que deux ou trois groupes musculaires. Souvent, il s'agit des pectoraux, du dos, et...
View ArticleMental et body building
Les résultats en body building dépendent de nombreux facteurs parmi lesquels se trouvent entre autres l'entrainement (intensité, exercices, séries, répétitions, durée etc.), la nutrition, le sommeil...
View ArticleMettez votre ego de coté pour progresser
Si vous vous entrainez en salle depuis au moins quelques moi, vous connaissez surement ce gars qui après seulement quelques mois dentrainement fait des séries avec 100 kilos ou plus au développé...
View ArticleCombien de répétitions par séries?
Le nombre de répétitions par séries est un sujet dont on parle régulièrement en salle. Faut-il faire des séries de 5, 10, 15, 20 ou plus encore de répétitions. La réponse est : ca dépend. De quoi ? De...
View ArticleCombien de fois par semaine travailler ses muscles?
Lorsque nous nous entrainons, nous agressons des cellules musculaires qui vont, pendant le repos, entre les entrainements se reformer plus grosses et plus fortes pour faire face à la prochaine séance....
View ArticleComment répartir ses séances sur la semaine?
Nous savons que lon ne doit pas travailler tout le corps à chaque séance, parce que cela serait épuisant et nuisible à la progression. Il nous faut donc diviser le corps en plusieurs parties et dédier...
View ArticleLe Full Body ou comment sentrainer efficacement en deux séances par semaines
Vous ne pouvez pas vous entrainer plus de deux fois par semaine ? Vous vous dites peut être que deux séances hebdomadaires donneront tellement peu de résultats quil vaut mieux faire autre chose que...
View ArticleDébutants : Les erreurs les plus fréquentes
Vous vous en doutez, il ne suffit pas de déplacer de la fonte nimporte comment ou de faire bouger la pile de poids dune machine pour obtenir le physique que lon souhaite. Les choses sont bien sûr...
View ArticleTechniques dintensification
Lors dune période de stagnation, ou lors dune séance pendant laquelle on se sent particulièrement en forme, il peut être intéressant davoir recours à ce que lon appelle des techniques...
View ArticleCombien de temps se reposer entre les séries ?
Entre deux séries, lun discute et reprend lexercice une fois la conversation terminée, lautre sentraine avec un chronomètre et respecte à la seconde près un temps de repos quil sest fixé. Si le...
View ArticleLes super séries
Voici une technique dentrainement qui vous permettra de varier le contenu de vos séances et donc de forcer vos muscles à sadapter et à progresser. De plus cette technique permet de gagner du temps en...
View ArticleSavoir élaborer un programme
Si vous nêtes plus un débutant en musculation, vous pouvez vous-même bâtir votre programme dentrainement. Celui-ci doit tenir compte de plusieurs facteurs et respecter certaines règles pour être...
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